Metody psychologa w leczeniu stresu i lęku

Objawy zmartwień, stresu i niepokoju

Naturalnie, ludzie często padają ofiarą strachu; czy to niebezpieczne sytuacje, czy chwile niepewności i niepokoju, istnieje mnóstwo okoliczności, które wywołują pewien lęk. Spostrzegane zagrożenie może być rzeczywiste, ale może być też projekcją, wyobrażeniem lub wyzwoleniem przez traumy, których osoba nie zdołała przezwyciężyć.

Niektóre lęki stają się przerośnięte, ponieważ są głęboko zakorzenione w istocie i ujawniają się tylko wtedy, gdy są stymulowane przez określone sytuacje. Konkretnymi przykładami mogą być:

  • Panika z powodu możliwości oblania egzaminów lub bycia niedostatecznie przygotowanym;
  • Ciągły niepokój o utratę pracy;
  • Martwinie się o pieniądze, a dokładniej o ich brak;
  • Nadmierny lęk o bezpieczeństwo dziecka/dzieci;
  • Strach przed śmiercią, przed stratą, odczuwany aż do obsesji.

Atak paniki

Czasami lęk jest tak duży, że wywołuje reakcje fizyczne. Do najczęstszych objawów stresu i lęku należą:

  • węzły w żołądku;
  • ból brzucha;
  • kołatanie serca;
  • ataki astmy;
  • ból w mięśniach;
  • migreny;
  • ból pleców;
  • bezsenność;

Objawy te mogą powodować ataki paniki, czasy, kiedy uczucia są odczuwane tak intensywnie i skoncentrowane, że masz wrażenie utraty kontroli nad sytuacją.

W przypadku częstego występowania takich dolegliwości, które wpływają na codzienne życie, zalecana jest konsultacja ze specjalistą. Lęk objawia się jak budzik, który włącza się rano. W zasadzie ciało w bardzo ekspresyjny sposób pokazuje, że „coś” jest nie tak. W tym kontekście rolą psychologa jest pomoc w ustaleniu, co wywołało to uczucie i jak można kontrolować sytuację.

Lęk jest częścią zwykłego życia

Lęk jest normalną częścią życia każdego z nas. Lęki, ciągłe pytania o sens życia i wyzwania, które stawiamy przed sobą przez całe życie to elementy, które powodują brak poczucia bezpieczeństwa u każdego człowieka. Współczesny styl życia i różne oczekiwania współczesnego społeczeństwa – szybkość, wydajność, rywalizacja – to czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia lęku i niepokoju. Zmartwienia występują często, w różnych formach. Jeśli jednak przejmują nad nami kontrolę i nie potrafimy już nad nimi zapanować, musimy szukać fachowej pomocy – tym bardziej, gdy ciało, zwierciadło duszy, zaczyna pękać pod naporem.

Powstrzymywanie ataków i kontrolowanie lęku

Czasami lęk jest tak duży, że mamy wrażenie, że tracimy kontrolę nad całą sytuacją, że strach przejmuje naszą codzienność i niszczy naszą własną wolę. Jest to rodzaj paraliżu psychicznego, a nasze myśli i działania stają się pułapką. Cierpienie spowodowane taką sytuacją może stać się nie do zniesienia. Istnieją pewne leki, które można przepisać w celu złagodzenia takich stanów, ale są to jedynie tymczasowe „bandaże”, a nie złożony proces psychoterapeutyczny mający na celu analizę przyczyn lęku i umożliwiający jednostce uwolnienie się od udręki.

Nie wahaj się! Zrób pierwszy krok już teraz i skontaktuj się z nami!

Czy masz pytania lub wątpliwości (np. nie wiesz, jak psycholog może Ci pomóc w Twoim problemie)? Zadzwoń do naszego sekretariatu, aby umówić się na spotkanie lub wyślij e-mail do „Polski Psycholog Belgia”, wspominając, z którym z naszych specjalistów chciałbyś współpracować.